健康小課堂

寒露之后別露腿!7招教你告別秋季手腳冰涼

2019年最新国产不卡一区寒露節氣剛過,天氣漸冷,許多人成了手腳冰涼的“冷美人”,除了不要再穿短裙短褲露腿,這七招幫你暖過秋季!

揉搓手腳

經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。

上下班快步走

久坐辦公的上班族,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

曬太陽

中醫認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

堅持泡澡泡腳

2019年最新国产不卡一区泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油,可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

睡覺時護好腳

2019年最新国产不卡一区腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。