健康小課堂

應對冬天手腳冰涼有妙招!

2019年最新国产不卡一区冬天到了,很多人會出現手腳冰涼的現象,長時間手腳冰冷,不僅難受,而且會很容易生凍瘡。那么~ 冬天手腳冰涼怎么辦?

手腳冰涼的原因

2019年最新国产不卡一区由于冬天新陳代謝減慢,加上自然界的溫度降低,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢,而導致手腳總感覺冰涼。冬天手腳冰涼怎么辦?如何處理?

1.調整心態

2019年最新国产不卡一区研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3-6℃,平靜后便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

2.多吃熱量多的食物

有沒有發現,人在飯后,手腳溫度會稍微提高?所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產熱量。但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量,促進血液循環。另外,在醫生的指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

3.注意保暖避寒

2019年最新国产不卡一区冬天務必要注意保暖,對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

4.適當鍛煉

2019年最新国产不卡一区冬季要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢的活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

5.熱水浴足

每天用溫熱水浸泡手足,并且進行四肢的按揉,以改善局部的血液循環。我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

手腳冰涼的朋友可以通過以上幾點進行調整,注意保暖最關鍵。